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水分補給10ヶ条

水分補給&ワーク~水分補給10ヶ条~

命を守るための水分補給
いつ、どのくらい、何を飲むのかをスケジューリングし行動を明確化

【水分補給10ヶ条の内容詳細】

基礎知識
  1. 水分補給の意義
  2. 脱水・熱中症を知る
事前準備
  1. スケジュールを考える
  2. 何を飲むかを決める
  3. 誰が準備するかを決める
行動編
  1. 試合・練習前の体重計測
  2. 試合・練習前の水分補給
  3. 試合・練習中の水分補給
  4. 試合・練習後の水分補給
  5. 試合・練習後の体重計測

moisture
chart

水分補給は命を守るためにも重要です。図はPee Chartと呼ばれる自分で脱水状態を確認するためのものです。

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